Entspannung: Nackendehnen
Diese Dehnungsübung hilft, Verspannungen im Nackenbereich zu lösen bzw. ihnen vorzubeugen. Solche Verspannungen resultieren oft aus langem Arbeiten am Schreibtisch oder PC.
Machen Sie einen Rundrücken, eine runde Halswirbelsäule und legen Sie die Arme auf den Kopf. Kein aktives Ziehen mit den Armen, das Eigengewicht der Arme ist genug!! Dehnen Sie 3 bis 4 Mal dosiert jeweils 20 Sekunden.